Estudo revela que 8 horas de sono reduzem risco de Alzheimer em 40%

Pesquisa acompanhou participantes por duas decadas

Um estudo publicado na revista cientifica Nature Medicine revelou que pessoas que dormem entre 7 e 8 horas por noite apresentam 40% menos risco de desenvolver a doenca de Alzheimer em comparacao com quem dorme menos de 6 horas.

A pesquisa, conduzida por universidades de 15 paises, acompanhou 12 mil voluntarios entre 40 e 70 anos por 20 anos, monitorando padroes de sono e biomarcadores cerebrais.

O sono nao e apenas descanso. E quando o cerebro limpa toxinas que estao associadas ao Alzheimer. — Dr. Matthew Walker, neurocientista de Berkeley

Os cientistas recomendam estabelecer horarios regulares de sono e evitar telas pelo menos uma hora antes de dormir.